Joyeux Noel, Merry Christmas

Joyeux Noel à tous, 
Merry Christmas to all,
Tracey


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Comment le yoga peut aider à apaiser l’angoisse - How yoga can help to calm anxiety

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Bonjour à tous,  Cette semaine pendant un cours de yoga au travail une femme m’a dit qu‘elle ressentais de l’angoisse. Elle m’a demandé comment le yoga peut l’aider.  Voici quelques pistes:  1. Prendre conscience de son angoisse .  « dans quel état suis je » ?. Reconnaître les symptômes physiques et psychologiques.  2. Se détendre et s’apaiser Faire une pause respiration. Plusieurs techniques de respiration YOGA peuvent aider à calmer le mental et apaiser le corps.   Dans mes cours de yoga j’enseigne plusieurs techniques: Uddiyana Bandha, la Cohérence Cardiaque, le Mouvement de l’aigle, la respiration complète. Après un peu de pratique en cours, vous allez pouvoir les faire de façon autonome quand vous en avez besoin pour vous apaiser.  Se recentrer et se détendre avec une séance de yoga. 3. Vivre dans le moment présent.   Vivre pleinement dans l’ici et maintenant.  Se concentrer sur ce que qu’on peut faire aujourd’hui, ce qui est sous notre contrôle.  
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Je vous invite au voyage intérieur,point de départ, le tapis de yoga

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Bonjour à tous,  La pleine conscience était le sujet de conversation avec un ami l’autre jour. Parfois nos points de vue divergent.je l’ai écouté . Il m’a écouté. Nous avons conclu en nous disant «nous sommes d’accord pour être en désaccord». Sa perception est que de s’asseoir a ne rien faire est égoïste ou une perte de temps. C’est un homme actif et très généreux. Je ressens une forte besoin de m’exprimer, de lui raconter comment, d’après mon expérience, le yoga, la pleine conscience et la méditation sont des outils qui, peu à peu, aide à retrouver son soi authentique. De cette espace, graduellement, je ressens plus d’équilibre dans mes relations à autrui.  Parfois on a peut - être peur du voyage intérieur? «Connais-toi toi-même» Socrates, un philosophe grec du V siècle. «Qui suis Je» Ramana Maharishi , un des grands maitres indiens du XXème siècle. Deux hommes sages. De deux ères. Habitant deux coins opposé du monde. Les deux disent la même chose. L'enquête sur le S
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