Comment le yoga peut aider à apaiser l’angoisse - How yoga can help to calm anxiety
Bonjour à tous, Cette semaine pendant un cours de yoga au travail une femme m’a dit qu‘elle ressentais de l’angoisse. Elle m’a demandé comment le yoga peut l’aider. Voici quelques pistes: 1. Prendre conscience de son angoisse . « dans quel état suis je » ?. Reconnaître les symptômes physiques et psychologiques. 2. Se détendre et s’apaiser Faire une pause respiration. Plusieurs techniques de respiration YOGA peuvent aider à calmer le mental et apaiser le corps. Dans mes cours de yoga j’enseigne plusieurs techniques: Uddiyana Bandha, la Cohérence Cardiaque, le Mouvement de l’aigle, la respiration complète. Après un peu de pratique en cours, vous allez pouvoir les faire de façon autonome quand vous en avez besoin pour vous apaiser. Se recentrer et se détendre avec une séance de yoga. 3. Vivre dans le moment présent. Vivre pleinement dans l’ici et maintenant. Se concentrer sur ce que qu’on peut faire aujourd’hui, ce qui est sous notre contrôle.
