Les moments difficiles, les émotions désagréables: comment le yoga peut aider...

Bonjour à tous,

Le stress et les émotions désagréables dans les moments difficiles peuvent perturber les organes digestifs, la respiration et la posture.  

Comment le yoga peut aider? 

Faire une pause pour respirer lentement et profondément,  c’est d’abord prendre le temps pour voir la météo intérieur.  Pour identifier les émotions,  les accepter et reconnaître les symptômes physiques et psychologiques. 


La pratique des postures de yoga Hatha  de l’Inde aident à détendre les tensions nerveuses et musculaires et à défaire peu à peu, les noeuds émotionnels à la racine de ces tensions.


Le yoga égyptien favorise le redressement de l’appareil locomoteur et le retour de la Confiance en Soi et en la Vie. La méthode de yoga de Babacar Khane que j’enseigne met l’accent sur les contractions volontaires. Le muscle est le contrepoids des nerfs. En contractant le muscle, on obtient une détente des nerfs par effet réflexe. On contracte pour mieux décontracter, On tend pour détendre.




Les techniques de respiration sont d’un grande aide  pour dissiper les émotions désagréables et à retrouver le calme et la Confiance intérieur. A condition de les pratiquer régulièrement.

La technique d'Uddiyana Bandha,, mot Sanskrit qui veut dire, Contraction volante vers le haut, marche à merveille ! 


Quels sont les effets?

  • Masse tous les organes internes

  • Décongestionne le foie

  • Stimule la rate

  • A des bons effets sur la constipation

  • Renforce le sangle abdominale

  • Active la plasticité du diaphragme

  • Aide à dissiper la colère, la frustration, et l’irritabilité


Je transmet également des méditations -visualisations taoïstes qui permettent d’harmoniser les 5 organes qui sont en lien avec 5 états émotionnels:


Le Foie en lien avec la colère

Le coeur en lien  par exemple avec la déception amoureuse, les déceptions relationnelles,

L’estomac, la peur, la colère, la rancune prennent racine dans l’estomac

Les poumons, en lien avec l’inquiétude

Les reins , peur de la foule, repli sur soi

Au delà des ces pratiques sur le  tapis, le yoga est un Art de Vivre, une hygiène de vie.  Pour ceux qui cherchent plus de bien-être, d’équilibre, et de sérénité au quotidien voici 4 approches de Yoga qui peuvent aider :

1. Vivre pleinement dans l’ici et maintenant.


2. être bienveillant envers soi-même.

3. Cultiver le Samtosha, mot sanskrit qui veut dire contentement. Samtosha c’est s’entrainer à être heureux quelques que soient les circonstances. Cette technique nous aide à ouvrir notre point de vue. Pas toujours facile, mais c’est en forgeant qu’on devient forgeron. 

4. Gratitude. 

Exprimer de la reconnaissance. Même dans des moments difficiles. Surtout dans les moments difficiles, exprimer de la gratitude…la levée du soleil, une pensée pour une proche, la vue du premier papillon de l’année….

Pour en savoir plus sur

les cours de YOGA en individuel à domicile  
les cours de yoga collectifs au travail,à l’école...
Pour adultes, ados et enfants, 
en français et en anglais,

Contactez Tracey au  06.29.26.04.37 ou envoyez un email à yogavita33@gmail.com.

Bon weekend et à bientôt ! 

Tracey


Tracey Farrell

Professeur de yoga

06.29.26.04.37

www.yogavita.fr




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